Ȩ > ÃʷϹä»ó > ·¹½ÃÇÇ
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 12-08-10 12:54
¸Å½ÇûÀ¸·Î ¸ÀÀ» ³½ ¼ö¹Úȭä
 ±Û¾´ÀÌ : °ü¸®ÀÚ
Á¶È¸ : 2,330   Ãßõ : 0  

¡ß ¸Å½ÇûÀ¸·Î ¸ÀÀ» ³½ ¼ö¹Úȭä

°­·ÄÇÑ ÇÞ»ìÀ» ´àÀº ºÓÀººûÀÇ ¼ö¹Ú. ´Þµð ´Ü ¼ö¹ÚÀÇ Åº¼öÈ­¹°Àº´ëºÎºÐ °ú´ç°ú Æ÷µµ´çÀÌ´Ù.

°ú´ç°ú Æ÷µµ´çÀº ¸ö¿¡ ½±°Ô Èí¼öµÇ¾î ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î È°¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¿©¸§Ã¶ ÇÇ°ïÇÏ°í ±â·ÂÀÌ

¾øÀ» ¶§ ÇǷθ¦ ÇؼÒÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·Á¼­ ¹«±âÁúÀÌ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ® ³ª°¬À» ¶§µµ

¼ö¹ÚÀ» ¸ÔÀ¸¸é ºÎÁ·ÇÑ ¹«±âÁúÀÌ º¸ÃæµÇ¾î ´õÀ§¸¦ À̰ܳ»±â Èûµç ¿­¼º üÁú¿¡°Ô ´õ¿í ÁÁ´Ù.

º¸±â¿¡´Â Ưº°ÇÒ °Í ¾ø´Â ¼ö¹ÚȭäÁö¸¸, ¸Å½ÇûÀ¸·Î ¸ÀÀ» ³»¾î °­ÇÑ »ì±Õ¼º°ú Çص¶ È¿°ú°¡

ÀÖ¾î ¿©¸§Ã¶ ½ÄÁßµ¶À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¸Àµµ ÇÑÃþ ´ÞÄÞÇÏ´Ù.

Á¶¸®½Ã°£: 20min(¾óÀ½ ¾ó¸®´Â ½Ã°£ Á¦¿Ü) / Àç·áºÐ·®: 4ÀκР/ ³­À̵µ: ÇÏ

Àç·á:¼ö¹Ú ¨öÅë, ¸Å½Çû 5Å«¼ú, ·¹¸ó ¨ö°³, ¸Å½ÇÁÖ½º¾óÀ½ 10Á¶°¢

1.¸Å½ÇûÀ» ¹°¿¡ Ÿ ¸Å½ÇÁÖ½º¸¦ ¸¸µç µÚ ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾î ¸Å½ÇÁÖ½º¾óÀ½À» ÁغñÇÑ´Ù.

2.¼ö¹ÚÀº °úÀ°¸¸ Å­Á÷ÇÏ°Ô ½ã´Ù.

3.¼ö¹ÚÀÇ ¨÷Àº ¸Å½Çû°ú ÇÔ²² ºí·»´õ·Î °ö°Ô °£´Ù.

4.·¹¸ó ²®ÁúÀ» ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ¿¡ ²®Áú¸¸ ½½¶óÀ̽ºÇؼ­ °¡´Ã°Ô ä ½ã´Ù.

5.Å« º¼¿¡ ¼ö¹Ú¹°À» º×°í ¼ö¹Ú, ·¹¸ó²®Áú, ¸Å½ÇÁÖ½º ¾óÀ½À» Çѵ¥ ¼¯¾î ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¸µç µÚ ȭä ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ³½´Ù.

 

Ãâó : ¿¡½ë.. 2012. 8. 10ÀÏÀÚ