Ȩ > ÃʷϹä»ó > ä½Ä°ü·Ã´º½º
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 12-07-18 09:27
Á¦Ã¶ °úÀÏ°ú ä¼Ò°¡ ¾àÀÌ´Ù
 ±Û¾´ÀÌ : °ü¸®ÀÚ
Á¶È¸ : 2,343   Ãßõ : 0  

[10 Less 10 More¡¦ äßÀ» À̱â´Â ½ÄŹ]<13> Á¦Ã¶ °úÀÏ°ú ä¼Ò°¡ ¾àÀÌ´Ù

µ¿¾ÆÀϺ¸.. ±â»çÀÔ·Â 2012-07-13 03:00:00 

 
 
¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½Ì½ÌÇÑ ¿µ¾ç µ¢¾î¸®, º¸¾àº¸´Ù ³´Áö¿ä.

ÁֺΠ20³âÂ÷ÀÎ ¸í¸ð ¾¾(46¡¤¿ä°¡ °­»ç)´Â ÁֺΠÃʳâ»ý ¶§ ½ÄÇ° ±¸¸ÅÁ¶°Ç 1¼øÀ§°¡ °¡°ÝÀ̾ú´Ù. Àú·ÅÇϰųª ¡®1+1¡¯Á¦Ç°ÀÌ¸é °í¹ÎÇÏÁö ¾Ê°í ±¸ÀÔÇß´Ù. Áö±ÝÀº Å©°Ô ´Þ¶óÁ³´Ù. °¡°ø½ÄÇ°Àº ¹Ýµå½Ã ½ÄÇ°¿µ¾çÇ¥½Ã¸¦ Àо´Ù. ¿­·® Áö¹æ Ŭ·¹½ºÅ×·Ñ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ¾ó¸¶ÀÎÁö ²Ä²ÄÇÏ°Ô »ìÇÉ´Ù. ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥½Ã°¡ ¾ø´Â °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ °í¸¦ ¶§¿¡´Â Á¦Ã¶ÀÎÁö ¾Æ´ÑÁöºÎÅÍ »ìÇÉ´Ù.

±×´Â ¡°Á¦Ã¶ Àç·á¸¦ ±¸ÀÔÇÏ´Â °Ç ÀÚ¿¬ÀÇ ÀÌÄ¡¸¦ µû¸£´Â °ÍÀ¸·Î °Ç°­ÀÇ ±âº»¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

°øÀÚ(Íîí­)ÀÇ ½Ä½À°üÀº ¸î¸î Ã¥¿¡µµ ¼Ò°³µÅ ÀÖ´Ù. ±×Áß Çϳª°¡ ¡®ºÒ½ÃºÒ½Ä(ÜôãÁÜôãÝ)¡¯ÀÌ´Ù. Á¦¶§°¡ ¾Æ´Ñ °î½ÄÀ̳ª °úÀÏÀº ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ¿¬ÀÇ ÀÌÄ¡¸¦ Áß¿ä½ÃÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

 

Ç×»êÈ­Á¦-¹Ì³×¶ö-ºñŸ¹Î dzºÎ

ÀÓ»óÇÐÀû ¼Ò°ßµµ »ç¶÷Àº Á¦Ã¶ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.

¡®¸Ô´Â °ÍÀ» ²Ï ì±â´Â¡¯ ¹Ú¸ð ¾¾(50¡¤È¸»ç¿ø)´Â ¿©¸§Ã¶ ½Ä´ç¿¡ °¡¸é ²À ã´Â °Ô ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ¾Ï¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø °¡Áö´Ù. ±×´Â °¡Áö¸¦ ¾ã°Ô ½ä¾î´Þ¶ó°í ºÎŹÇÑ µÚ °í±â¿Í ÇÔ²² ±¸¿ö ¸Ô´Â´Ù. °¡ÁöÀÇ ¼¶À¯ÁúÀÌ Áö¹æ¼ººÐÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ú ¾¾´Â ¡°°Ü¿ï¿¡µµ °¡Áö°¡ ³ª¿ÀÁö¸¸ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇϿ콺 ÀÛ¹°Àº ÀΰøÀûÀ̱⠶§¹®¡±À̶ó°í Çß´Ù.

Á¦Ã¶ °úÀÏ°ú ä¼Ò°¡ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í °Ç°­À» ÁöÄÑÁشٴ °ÍÀº ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ÀÏ. ÇÏÁö¸¸ ±¹³» ¼Òºñ·®À» ´Ã¸®±â À§Çؼ­´Â ¾ÆÁ÷ ³Ñ¾î¾ß ÇÒ »êÀÌ ¸¹´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüûÀÌ Áö³­ÇØ 7¿ù Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ¿Í °øµ¿À¸·Î 10¡­11¼¼ ¾î¸°ÀÌ 1¸¸ ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇÑ °á°ú, 10¸í Áß 8¸íÀÌ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ±ÇÀå ¼·Ãë ¼öÁغ¸´Ù Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °úÀÏÀ» ¸ÅÀÏ 2ȸ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â ¾î¸°ÀÌ´Â 15.5%¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. ¾î¸°ÀÌÀÇ °úÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 2ȸ·Î, »ç°ú 1°³³ª ±Ö 2°³¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù.

ä¼Ò´Â 70g¾¿ ¸ÅÀÏ 5ȸ ÀÌ»ó ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇϴµ¥, ÀÌ ±âÁØÀ» ÃÑÁ·ÇÑ ¾î¸°ÀÌ´Â 30.8%¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. ¹Ý¸é ´ßÆ¢±èÀ» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â ºñÀ²Àº 41.6%, ÇÇÀÚ´Â 28.6%, Çܹö°Å´Â 22.8%¿´´Ù. ÀνºÅÏÆ®³ª ÆнºÆ®Çªµå ¼·Ãë°¡ Àü³âµµº¸´Ù 4%Æ÷ÀÎÆ® ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

±è¹Ì¸® Ãæ³²´ë ±³¼ö(½ÄÇ°¿µ¾çÇаú)´Â ¡°¾î¸°ÀÌÀÇ ¼­±¸È­µÈ ½Ä½À°üÀÌ ½É°¢ÇÑ ¼öÁØ¡±À̶ó¸ç ¡°Á¦Ã¶ ä¼Ò³ª °úÀÏÀº õ¿¬ Ç×»êÈ­Á¦¿Í ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾î¸°ÀÌ °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼Ò¡±¶ó°í °­Á¶Çß´Ù.

¹Ì±¹ ±¹¸³¾ÏÇùȸÁöÀÇ ¿¬±¸ °á°ú ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀ¸·Î À߸øµÈ ½Ä½À°ü°ú À½½ÄÀÌ 35%, Èí¿¬ÀÌ 30%, ¸¸¼º °¨¿°ÀÌ 10%¸¦ Â÷ÁöÇßÀ¸¸ç À̸¦ °³¼±Çϱâ À§ÇØ Ã¹Â°´Â Á¦Ã¶ À½½Ä, µÑ°´Â °ÅÄ£ À½½Ä, ¼Â°´Â ²®Áú° ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀ» ²Å¾Ò´Ù.

¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß Çϳª

¿©¸§Ã¶¿¡´Â ³ôÀº ¿Âµµ ¶§¹®¿¡ ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö¸é¼­ ºñŸ¹Î ¹«±âÁú ¼Òºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ Ã¼³» ºÎÁ· Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. À̶§ Á¦Ã¶ °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ºñŸ¹ÎB ºñŸ¹ÎC ¹«±âÁú ½ÄÀ̼¶À¯ ¼öºÐ ´çºÐ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¼ö¹ÚÀº ¾à 90%°¡ ¼öºÐÀÌÁö¸¸ ºñŸ¹Î B1 B2 C, Ä®·ý, ÀÎ, ¾Æ¹Ì³ë»ê µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Âü¿Ü ¿ª½Ã ºñŸ¹ÎCÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í Ä®·ý, ´çºÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¶Ç °èÀý¿¡ ¸ÂÃç ¼öÈ®ÇÑ Àç·á´Â Àå±â ÀúÀåÀ» °ÅÄ¡Áö ¾Ê¾Æ ½Ì½ÌÇÏ°í »öÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¸À°ú ¾Ã´Â Áú°¨ÀÌ ÁÁ´Ù. °Ô´Ù°¡ Á¦Ã¶¿¡ ÃâÇϵŠ°ªµµ ½Î´Ï ±Ý»ó÷ȭ´Ù.

¿©¸§Ã¶ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ °¡Àå ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é ¿Âµµ À¯Áö°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.

³óÃÌÁøÈïû ¿ø¿¹¿¬±¸¼Ò´Â ¿©¸§À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ¡®°úÀÏ 3Àι桯 ¼ö¹Ú Âü¿Ü º¹¼þ¾Æ¸¦ °¡Àå ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿Âµµ º¸°ü »óŸ¦ ¿¬±¸ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¼ö¹ÚÀº ¼·¾¾ 8¡­10µµ, Âü¿Ü´Â 5¡­7µµ, º¹¼þ¾Æ´Â 8¡­13µµ¿¡¼­ º¸°üÇÑ ÈÄ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ»è¾Æ»èÇÔÀ̳ª ´Ü¸À, °úÁó µî¿¡¼­ °¡Àå ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.

ä¼Ò °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÚ´Â ÃëÁö·Î »ý»êÀÚ ¼ÒºñÀÚ´Üü¿Í ³óÇù, ÀÇÇаè, ¾ð·Ð°è µî 13°³ ´Üü°¡ °øµ¿¿î¿µ ÁßÀÎ ¡®°¡Á·°Ç°­ 365¿îµ¿º»ºÎ¡¯(www.hf365.co.kr)´Â ÇÏ·ç 3¹ø, 6°¡Áö ä¼Ò °úÀÏ, 5°¡Áö »öÀ¸·Î ¸ÂÃç ¸ÔÀÚ´Â ¡®Ã¤¼Ò°úÀÏ 365 Ä·ÆäÀΡ¯À» Àü°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Á¦¶§ »ý»êµÈ ¸ÔÀ»°Å¸®°¡ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ¿ä, °ð °Ç°­ÀÇ ºñ°áÀÌ´Ù