Ȩ > ÃʷϹä»ó > ä½Ä°ü·Ã´º½º
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-02-04 12:34
'¿ÏÀü½ÄÇ°' ¿ìÀ¯ À¯Çؼº ³í¶õ..ÇØ´äÀº ä½Ä?
 ±Û¾´ÀÌ : °ü¸®ÀÚ
Á¶È¸ : 3,148   Ãßõ : 0  

 

 

 

'¿ÏÀü½ÄÇ°' ¿ìÀ¯ À¯Çؼº ³í¶õ..ÇØ´äÀº ä½Ä?

 

SBS CNBC  2014. 2. 3

 

¡á ÀÌÇüÁøÀÇ ¹éºê¸®ÇÎ ½Ã½Ã°¢°¢

<¾ÞÄ¿>
¿ìÀ¯ÇÏ¸é ¿ÏÀü ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë°í Àִµ¥¿ä.

ÃÖ±Ù¿¡ ¿ìÀ¯ÀÇ À¯Çؼº ¿©ºÎ°¡ ³í¶õÀÌ µÇ°í ÀÖ´ä´Ï´Ù.

Á÷¾÷ȯ°æÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ ÀÌÀÇö º£Áö´ÚÅÍ »ç¹«±¹Àå ¿¬°áÇØ ¾ê±âÁ» ³ª´²º¸ÁÒ.

ÀÌÀÇö ±¹Àå´Ô, ¸ÕÀú º£ÁöŹÅÍ°¡ ¹¹ÇÏ´Â °÷Àΰ¡¿ä?

<ÀÌÀÇö »ç¹«±¹Àå / º£Áö´ÚÅÍ>
'º£Áö´ÚÅÍ'´Â ½Ä»ýÈ° º¯È­°¡ ±Þ°ÝÇÑ °Ç°­»óÅ º¯È­ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ̶ó »ý°¢ÇÏ°í, ¾àÀÌ ¾Æ´Ñ ½Ä½À°ü °³¼±À» ÅëÇؼ­ º´À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·á±îÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ÀÇ»ç, ÇÑÀÇ»ç, Ä¡°úÀÇ»çµéÀÇ ¸ðÀÓÀÔ´Ï´Ù.

'º£Áö´ÚÅÍ'´Â µ¿¹°¼º ½ÄÇ°°ú ¼³ÅÁ, ½Ä¿ëÀ¯, ¹Ð°¡·ç µî °¡°øµÈ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À» ÃÖ´ëÇÑ ½Ä´Ü¿¡¼­ ¹èÁ¦ÇÏ°í, ¿¹¹æ½ÄÀÌÀÚ Ä¡·á½ÄÀ¸·Î¼­ Çö¹Ì¹ä°ú ÀÚ¿¬»óÅ¿¡ °¡±î¿î ä¼Ò, ÇØÁ¶·ù, ¹ö¼¸, °Ç°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â Çö¹Ì½Ä¹°½ÄÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.

<¾ÞÄ¿>
ÃÖ±Ù¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã°í °©Àڱ⠳ú»ç»óÅ¿¡ ºüÁø ¾î¸°¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ´Ù°í¿ä?

¿ÏÀü½ÄÇ°ÀÎ ¿ìÀ¯¸¦ ¸Ô°íµµ ÀÌ·± ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁú ¼ö ÀÖ´Â °Ì´Ï±î?

<ÀÌÀÇö »ç¹«±¹Àå / º£Áö´ÚÅÍ> 
¾Õ¼­ ¸»¾¸ÇϽŠ¼Ò¾Æ ³ú»ç »ç·Ê´Â À½½Ä¹°¿¡ ÀÇÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ¸·Î, ÀÌ·± ¹ÝÀÀÀº ¿ìÀ¯»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °è¶õ, ¹Ð°¡·ç µî ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°¿¡ ÀÇÇؼ­ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ°°Àº ½ÄÇ°¾Ë·¹¸£±â À¯º´·üÀº Áö³­ ¼ö½Ê ³â°£ Áõ°¡ÇÏ°í Àִµ¥, À¯·´°ú ¹Ì±¹¿¡¼± 5~8% ¼öÁØÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ°í, ±¹³»¿¡¼­µµ Àüü Àα¸ÀÇ 4-6% ¼öÁØÀ¸·Î ÃßÁ¤µË´Ï´Ù.

½ÄÇ°¾Ë·¹¸£±â¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¿ìÀ¯, °è¶õ, »ý¼±, °©°¢·ù, ¶¥Äá, ¹Ð°¡·ç, ´ëµÎ µîÀÌ Àִµ¥, ÀÌÁß ¿ìÀ¯¿¡ ÀÇÇÑ ¾Ë·¹¸£±â°¡ °¡Àå ÈçÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹Ì±¹ ±¹¸³ ¾Ë·¹¸£±â¹× °¨¿°¼º Áúȯ ¿¬±¸¼Ò(NIAID)ÀÚ·á¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ìÀ¯ ¾Ë·¹¸£±â À¯º´·üÀº ¼Ò¾ÆÀÇ °æ¿ì 20¸í¿¡ 1¸í ÀÌ»óÀÎ °ÍÀ¸·Î Æľǵ˴ϴÙ.

¿ìÀ¯¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ Æ¯Á¤½ÄÇ° ¼·Ãë ÈÄ ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½ÄÇ° ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ°í À̸¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ¿µÀ¯¾Æ±â¸¦ Æ÷ÇÔÇؼ­ ÀӽŠÀü ±â°£¿¡ ¾Ë·¹¸£±â À¯¹ß ½ÄÇ°À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÕ´Ï´Ù.

<¾ÞÄ¿>
±¹Àå´Ô, ÇÑ°¡Áö ±Ã±ÝÇÑ °ÍÀÌ ¿ìÀ¯ ¾Ë·¹¸£±âµµ »çÀü¿¡ ¾Ë ¼ö°¡ ÀÖ´Â °Ì´Ï±î?

<ÀÌÀÇö »ç¹«±¹Àå / º£Áö´ÚÅÍ> 
¾Ë·¹¸£±â Áõ»óÀº ±²ÀåÈ÷ ´Ù¾çÇؼ­ ƯÁ¤ Áõ»óÀ» ¸»ÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸, ÀÏ´Ü ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã°í ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ°í¿ä.

ÃÖÁ¾ È®ÀÎÀº º´¿ø¿¡¼­ ÇǺΰ˻ç, Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
<¾ÞÄ¿>
¾Ë°Ú½À´Ï´Ù. ±¹Àå´Ô ±×¸®°í ¿ìÀ¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »À°¡ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ½Ç»óÀº ±×°Ô ¾Æ´Ï¶ó±¸¿ä? ¹«½¼ ¾ê±âÀԴϱî?

<ÀÌÀÇö »ç¹«±¹Àå / º£Áö´ÚÅÍ> 
°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ìÀ¯°¡ ±ÇÀåµÆ°í, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ 1ÀÎ´ç ¿ìÀ¯ ¼·Ãë·®ÀÌ 1981³â 12.79kg¿¡¼­ 2011³â 70.67kgÀ¸·Î 30³â°£ 6¹è °¡·® Áõ°¡Çß½À´Ï´Ù.

±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ñÀýÀº ¸Å³â 3.8%¾¿ Áõ°¡ÇÏ°í, 50¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ °ñ´Ù°øÁõ À¯º´·üÀº 22%¿¡ ´ÞÇÕ´Ï´Ù.

¼¼°èÀûÀ¸·Î ¿ìÀ¯ ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹Àº ³ª¶óÀϼö·Ï °ñ´Ù°øÁõ À¯º´·üÀÌ ³ôÀºµ¥¿ä.

ÀÌ´Â ¿ìÀ¯¶§¹®À̶ó±âº¸´Ù µ¿¹°¼º ½ÄÇ° ¼·Ãë°¡ ´Ã¸é¼­ Ç÷¾×ÀÌ »ê¼ºÈ­µÇ°í, À̸¦ ÁßÈ­½ÃÅ°±â À§ÇØÇÑ Ä®½·ÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ¸¹ÀÌ ¹è¼³µÇ±â ¶§¹®À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ìÀ¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Åµµ Ä®½· ¹è¼³À» ¸·°Å³ª º¸ÃæÇϱ⿣ ¿ªºÎÁ·À̶ó°í Çؼ®ÇÒ ¼ö Àִµ¥, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ± Ä®½· ¹è¼³À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ´õ ¸¹Àº ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

<¾ÞÄ¿>
¿ìÀ¯ÀÇ Ä®½·ÀÌ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó µ¿¹°ÀÇ Á¥ÀÎ ¿ìÀ¯µµ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°ÀÌ¶ó¼­ ¹®Á¦°¡ »ý±ä°ÍÀÌ´Ù, ¹¹ ÀÌ·± ¾ê±â½Å°ÅÁÒ?

<ÀÌÀÇö »ç¹«±¹Àå / º£Áö´ÚÅÍ> 
¸Â½À´Ï´Ù. ´Ü¹éÁú°ú Á¤Á¦¿°Àº ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î Ç÷¾×À» »ê¼ºÈ­ ½ÃÅ°´Â ¼ººÐÀÌ°í¿ä.

»À°Ç°­À» À§Çؼ­´Â ÀÌµé ½ÄÇ°À» °úÇÏÁö¾Ê°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

<¾ÞÄ¿>
±¹Àå´Ô, ±×·³ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é, ¾Æ´Ï Ä®½·À» º¸ÃæÇÏ·Á¸é ¿ìÀ¯´ë½Å ¹» ¸¶½Ã´Â°Ô ÁÁ´Ù´Â °Ì´Ï±î?

<ÀÌÀÇö »ç¹«±¹Àå / º£Áö´ÚÅÍ> 
Ä®½·Àº ¿ìÀ¯ ÀÌ¿Ü¿¡µµ ³ì»öä¼Ò¿Í ÇØÁ¶·ù¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌµé ½ÄÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Ä®½·¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤Àº ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù.

¿ìÀ¯´ëüǰ¿¡ ´ëÇؼ­´Â ÇϹöµåÀÇ´ëÀÇ ÀÇ°ßÀ» Âü°íÇÒ ¼ö Àִµ¥¿ä.

ÇϹöµåÀÇ´ë´Â 2011³â Healthy Eating Plate¶ó´Â ½ÄÀÌ°¡À̵忡¼­ ¿ìÀ¯´ë½Å¿¡ ¹°À» ¸¶½Ç °ÍÀ» ±Ç°íÇß½À´Ï´Ù.

¿ìÀ¯ ¼·Ãë°¡ ³²¼ºÀÇ Àü¸³¼±¾Ï, ¿©¼ºÀÇ ³­¼Ò¾Ï ¹ß»ý°ú °ü·Ã ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ºñ±³Àû ÀÏ°ü¼º ÀÖ°Ô º¸°íµÇ´Â ¹Ý¸é, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÈ¿°ú´Â ÀÏ°üµÇ°Ô °üÂûµÇÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ ÁÖµÈ ÀÌÀ¯¿´½À´Ï´Ù.

ÇÑÆí ÇϹöµåÀÇ´ë´Â ¿ìÀ¯¸¦ ´ëüÇÒ À½·áÁß ¼³ÅÁÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¸ðµç À½·á¸¦ Á¦ÇÑÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇߴµ¥¿ä.

ƯÈ÷ ½ÃÁß¿¡¼­ ÆǸŵǴ °úÀÏÁÖ½ºµµ ´ç ÇÔ·®ÀÌ Åº»êÀ½·á ¼öÁظ¸Å­ ³ô¾Æ Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁöÀûÇß½À´Ï´Ù.

½ÇÁ¦·Î »ý°úÀÏÀº ¾Ï ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸, °úÀÏÁÖ½º´Â ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

<¾ÞÄ¿>
¾ê±â¸¦ µè´Ùº¸¸é ¸ÔÀ» °ÍÀÌ º°·Î ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±×·¡µµ °í±â¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÈûÀÌ ³­´Ù´Â ºÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥, °í±â Á» ¸Ô¾îÁà¾ßÇÏ´Â °Å ¾Æ´Ñ°¡¿ä?

<ÀÌÀÇö »ç¹«±¹Àå / º£Áö´ÚÅÍ> 
ºÓÀº À°·ù°¡ ¾Ï°ú ´ç´¢º´ ¹ß»ý¿¡¼­ ´Ù¸¥ À°·ù ¹× ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°¿¡ ºñÇØ ´õ À§ÇèÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµéÀÌ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 

ÀÌµé ¿¬±¸´Â Æ÷È­Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °úµµÇÑ Ã¶ºÐ ¼·Ã븦 ¿øÀÎÁß Çϳª·Î Áö¸ñÇϴµ¥, öºÐÀº ¼ºÀå°ú °Ç°­ À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÌÁö¸¸, °úµµÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á »êÈ­½ºÆ®·¹½º¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

°Ç°­¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐÀÌ¶óµµ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Çö¹Ì¿Í ä¼Ò, ÇØÁ¶·ù·Î ±»ÀÌ ºÓÀº À°·ù°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ÀûÀýÇÑ ¼öÁØÀÇ Ã¶ºÐ°ú ¹Ì³×¶ö ¼öÁØÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

<¾ÞÄ¿>
¾Öµé Å°¿ï¶§ ¾ö¸¶µéÀÌ ÀϺη¯¶óµµ ÀÌÀ¯½Ä¿¡ °í±â¸¦ °¥¾Æ¸ÔÀÌ°í ±×·¯Àݾƿä?

<ÀÌÀÇö »ç¹«±¹Àå / º£Áö´ÚÅÍ> 
¼ºÀå±â¿¡ °í±â¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº öºÐ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ü¹éÁú ºÎÁ·¿¡ ´ëÇÑ ¿°·Áµµ ÇÑ ¸ò ÇÏ´Â µíÇÕ´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¸ðÀ¯¿Í ÁÖ½ÄÀÎ ½ÒÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº 7%·Î °í±â¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ ¹ä°ú ä¼Ò¸¸ ¸Ô´õ¶óµµ ´Ü¹éÁúÀº ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæµË´Ï´Ù.

¿µ¾çÇÐÀûÀ̳ª ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î³ª Àß Â¥¿©Áø ä½Ä½Ä´ÜÀº ¸ðµç ¿¬·É´ë, ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â, °Ç°­ÇÑ ½Ä»ç¹ýÀÔ´Ï´Ù.

<¾ÞÄ¿>
±×·¸±º¿ä. ¾Ë°Ú½À´Ï´Ù.

±¹Àå´Ô. ±× ¾ê±ä ±×Á¤µµ ÇϽðí, º£Áö´ÚÅÍ°¡ °è¼Ó ÇÏ·Á°í ÇÏ´Â ÀϵéÀº Á¤È®È÷ ¾î¶² °Ì´Ï±î?

<ÀÌÀÇö »ç¹«±¹Àå / º£Áö´ÚÅÍ> 
ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶ó »ç¸ÁÀÚÀÇ 1/4Àº ¾ÏÀ¸·Î, ¶Ç´Ù¸¥ 1/4Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÕ´Ï´Ù.

¾Ï »ç¸Á·üÀº Áö³­ 20³â°£ 2¹è ÀÌ»ó Áõ°¡Çß°í, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀº ¸Å³â ´Ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

°íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ µîÀÌ ÃÖ±Ù ¼ö½Ê ³â »çÀÌ¿¡ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼± ÇÏ·ç Æò±Õ 350mg ÀÌ»óÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ´Â 40³â Àüº¸´Ù µ¿¹°¼º ½ÄÇ° ¼·Ãë°¡ 10¹è °¡·® ³ôÀº ¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.

±×¸®°í ½Ä¿ëÀ¯¿Í ¼³ÅÁ, ¹Ð°¡·ç µî °¡°ø½ÄÇ° ¼·Ãëµµ ±âÇϱ޼ö·Î ´Ã°í ÀÖ°í¿ä.

º£Áö´ÚÅÍ È¸¿øµéÀº ½º½º·Î ä½ÄÀ» »ýÈ°¿¡¼­ ½ÇõÇϸ鼭 ȯÀÚ Áø·á¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ°í Àִµ¥¿ä.

ÀÓ»ó¿¡¼­µµ ÁÁÀº ¼º°ú¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·± °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Àα¸°í·ÉÈ­¿¡ µû¸¥ ÀÇ·áºñ ÆøµîÀ» ÇØ°áÇÒ ´ë¾ÈÀÌ ¸Ô°Å¸®¿¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¸®±â À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ È°µ¿À» ¹úÀÏ °èȹÀÔ´Ï´Ù.

<¾ÞÄ¿>
ÀÌÀÇö ±¹Àå´Ô, ¸»¾¸ Àß µé¾ú½À´Ï´Ù.