Ȩ > ÃʷϹä»ó > ä½Ä°ü·Ã´º½º
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 12-08-10 11:56
°í±â ¸À Àú¸®°¡¶ó, °¨Ä¥¸À ³ª´Â ä½Ä
 ±Û¾´ÀÌ : °ü¸®ÀÚ
Á¶È¸ : 3,154   Ãßõ : 0  

°í±â ¸À Àú¸®°¡¶ó, °¨Ä¥¸À ³ª´Â ä½Ä

Áß¾ÓÀϺ¸ 2012. 8. 10ÀÏÀÚ

 

¼­¿ï½Ã³» ¡®Ã¤½Ä¸ÀÁý¡¯ 5°÷ÀÇ ºñ¹ý                                    

ä½Ä ¹Ù¶÷ÀÌ °Å¼¼´Ù. À¯ÇàÀ̶ó ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ä½ÄÀº ¡®À£ºù¡¯(wellbeing)°ú ¡®Èú¸µ¡¯(healing) µî ÃÖ±ÙÀÇ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ Æ®·»µå¿¡µµ ½â Àß ¾î¿ï¸®´Â °³³äÀÌ´Ù.¡®½É½ÅÀÇ °Ç°­À» À§ÇØ ³ªµµ Çغ¼±î?¡¯ ¼Ö±êÇØÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹®Á¦´Â ¸ÀÀÌ´Ù. °í±â ¸ÀÀ» Æ÷±âÇÒ ¿ë±â°¡ ½¬ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. °ú¿¬ °í±â ¾øÀ̵µ ¸Ô´Â ±â»ÝÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖÀ»±î. ¼­¿ï½Ã³» ä½Ä ¸ÀÁý 5°÷À» ã¾Æ°¡ ¸À³»±â ºñ¹ýÀ» µé¾ú´Ù. °í±â ´ë½Å ¹ö¼¸À» ³ÖÀº ½ºÅ×ÀÌÅ©, µÅÁö°í±â ´ë½Å Åë¹Ð ±¹¼ö·Î Â̱êÇÑ ´À³¦À» »ì¸° µÎºÎ µÎ·çÄ¡±â, Ä¡Áî ´ë½Å °ß°ú·ù ¼Ò½º¸¦ ³ÖÀº ÇÇÀÚ¡¦. À°·ù¡¤Çػ깰Àº ¹°·ÐÀÌ°í °è¶õ¡¤À¯Á¦Ç°µµ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ÏÀüÇÑ Ã¤½Ä À½½Ä¿¡¼­ °í±â ¸À Àú¸® °¡¶ó, °¨Ä¥¸ÀÀÌ ³µ´Ù.

 

°í±â ºüÁø ¡®Ç®¹ç¡¯ ¿ä¸®°¡ ÀÌ·¸°Ô È­·ÁÇÏ´Ù. ¸À? º¸ÀÌ´Â ÀÌ»óÀÌ´Ù. 1 ¹ö¼¸ ½ºÅ×ÀÌÅ© 2 ä½Ä½Ò±¹¼ö 3 »õ¼ÛÀ̹ö¼¸ÅÁ¼ö 4 µÎºÎ µÎ·çÄ¡±â 5 °ß°ú·ù ¼Ò½º ÇÇÀÚ


°í±â ´ë½Å ¹ö¼¸¡¦°èµ¿ ¼ÖÇâ±â ¡®¹ö¼¸ ½ºÅ×ÀÌÅ©¡¯

Äá´Ü¹é°ú Ç¥°í¹ö¼¸À» °¥¾Æ °í±â ÆÐƼ(patty)ó·³ ¸¸µé¾î ±¸¿ö ¸Ô´Â ¿ä¸®´Ù. °í±â¸ÀÀ» ÀØÁö ¸øÇϴ ä½ÄÀÎÀ» À§ÇÑ ¸Þ´º´Ù. ¼ÖÇâ±â ´ëÇ¥ÀΠä½Ä¿ä¸® ¿¬±¸°¡ À̵µ°æ(45)¾¾´Â ¡°±Ý¿¬À» ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀüÀÚ´ã¹è¸¦ ãµí Ãʺ¸ ä½ÄÀÎÀÌ ´ë¸®¸¸Á·À» ¾ò±â À§ÇØ ¸Ô´Â´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. Àç·áÀÎ Äá´Ü¹éÀº Äá¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀ» ÃßÃâÇØ °í±â¿Í ¾ÃÈ÷´Â ´À³¦°ú ¸ÀÀÌ ºñ½ÁÇϵµ·Ï °¡°øÇÑ ½ÄÀç·á´Ù. º£Áö·£µå¡¤·¯ºùÇꡤ¿ä±âÇêµî ä½Ä °ü·Ã ½ÄÀç·á Àü¹®¾÷ü¿¡¼­ ¸¸µé¾î ÆÈ°í ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ºÒ·Á³õÀº Äá´Ü¹é°ú »îÀº Ç¥°í¹ö¼¸¿¡ ¿¬±Ù¡¤¾çÆÄ µî ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò¸¦ ¼¯¾î ¹Í¼­·Î °£´Ù. ¿©±â¿¡ ±Û·çÅÙ °¡·ç¿Í Âý½Ò°¡·ç¡¤¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß µîÀ» ³Ö¾î ÆÐƼ¸¦ ¸¸µç µÚ ¼·¾¾ 180~200µµ ¿Àºì¿¡¼­ 20ºÐ Á¤µµ ±Á°í, ¸Ô±â Á÷Àü¿¡ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡¼­ ºÎÃÄ ³½´Ù. Äá´Ü¹é°ú Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ ºñÀ²Àº 1´ë 1 Á¤µµ. ¾ßä´Â Àüü ¾çÀÇ 10~20% Á¤µµ·Î ¸ÂÃá´Ù. ¹ö¼¸Àº ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ±âµÕ ºÎºÐÀ» ÁÖ·Î ¾´´Ù. Áý¿¡¼­ ¸¸µé ¶§´Â Äá´Ü¹é ´ë½Å µÎºÎ¸¦ ½áµµ µÈ´Ù.


À°¼ö ´ë½Å ä¼ö¡¦»ç´çµ¿ ·¯ºùÇêƼ¿£´ç ¡®Ã¤½Ä½Ò±¹¼ö¡¯

´ëºÎºÐÀÇ ¿ä¸®¿£ ¡®¼ûÀº °í±â¡¯°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¸êÄ¡³ª ¼è°í±â ¾çÁö¸Ó¸® µîÀ» ¿ì·Á³» ¸¸µç À°¼ö ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹, ²¢ÀÙ Âò, ±èÄ¡¸»ÀÌ ±¹¼ö µî ¾óÇÍ Ã¤½Ä¿ä¸®Ã³·³ º¸ÀÌ´Â À½½Ä¿¡µµ ¸êÄ¡ À°¼ö°¡ Çʼö Àç·á·Î µé¾î°£´Ù. ±×³É ¹°·Î´Â µµÀúÈ÷ ³¾ ¼ö ¾ø´Â ±íÀº ¸ÀÀÌ °í±â±¹¹°¿¡¼­ ³ª¿À´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ º£Æ®³² À½½ÄÀÎ ½Ò±¹¼öµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. º¸Åë ´ß°í±â³ª µÅÁö»À¸¦ ¿ì·Á³½ À°¼ö¸¦ ±âº» ±¹¹°·Î »ç¿ëÇÑ´Ù. ä½Ä Àü¹®Á¡ ·¯ºùÇêƼ¿£´ç ½Ò±¹¼öÀÇ °¡Àå Å« Ư¡Àº À°¼ö ´ë½Å ä¼ö(óøâ©)¸¦ ¾´´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸¡¤¹«¡¤¾ç¹èÃß¡¤¾çÆÄ¡¤´ç±Ù¡¤´Ù½Ã¸¶¸¦ Å­Á÷Å­Á÷ÇÏ°Ô À߶ó Ç« »î¾Æ³½ ±¹¹°ÀÌ
¹Ù·Î ä¼ö´Ù. ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 2~3½Ã°£ Á¤µµ °í¾Æ¸¸µç´Ù. ÇÏÁö¸¸ ä¼Ò¸¸ ¿ì·Á³½ ±¹¹°¿£ ±â¸§±â°¡ ¾ø¾î ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀÌ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ ±¹¹°¿¡ °¨Ä¥¸ÀÀ» ´õÇÏ´Â °Ç Æı⸧ÀÌ´Ù. ´ëÆÄÀÇ Èò ºÎºÐÀ» Çعٶó±â¾¾ ±â¸§À¸·Î ³ë¸©³ë¸©Çϵµ·Ï ºº¾Æ³½ ´ÙÀ½, ¾à°£ ź µíÇÑ ÆÄ ³¿»õ°¡ ¹ê ±â¸§À» ä¼ö¿¡ ¼¯¾î ¾´´Ù.

°è¶õ ´ë½Å Çعٶó±â¾¾À¯¡¦¿ª»ïµ¿ °¡·Îºñ ¡®»õ¼ÛÀ̹ö¼¸ÅÁ¼ö¡¯

¹ö¼¸Àº Â̱êÇÏ°Ô ¾ÃÈ÷´Â ¸À ¶§¹®¿¡ ä½Ä ¿ä¸®¿¡¼­ °í±â ´ë½Å ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëµÇ´Â ½ÄÀç·á´Ù. ä½ÄºßÆä½Ä´ç °¡·ÎºñÀÇ ¹ö¼¸ÅÁ¼ö´Â »õ¼ÛÀÌ ¹ö¼¸À» ¼¼·Î·Î ¾î½ÁÇÏ°Ô À߶ó Æ¢°Ü ¸¸µç´Ù. Æ¢±è¿ÊÀ» ¸¸µé ¶§´Â °è¶õ ´ë½Å Çعٶó±â¾¾À¯¸¦ ¾à°£ Áý¾î³Ö´Â´Ù. ÀüºÐ°ú ¹Ð°¡·ç¸¦ 3´ë 1 ºñÀ²·Î ¼¯Àº µÚ ¹°°ú Çعٶó±â¾¾À¯¡¤¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃ߸¦ ³Ö¾î ¹ÝÁ×À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̶§ ¹Ð°¡·ç¸¦ ¼¯Áö ¾ÊÀ¸¸é Æ¢±èÀÌ ´õ ºÎµå·´°í ¸ÀÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀüºÐÀ¸·Î¸¸ ¿ÊÀ» ÀÔÈù Æ¢±èÀº ±Ý¼¼ ¼­·Î ºÙ¾î¹ö·Á º¸°üÀÌ ¾î·Æ´Ù. Áý¿¡¼­ Æ¢°Ü ±Ý¹æ ¸ÔÀ» ¿ä·®À̶ó¸é ÀüºÐ¸¸ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¼Ò½º ¸¸µå´Â °úÁ¤µµ Áß¿äÇÏ´Ù. °£Àå°ú ½ÄÃÊ¡¤¼³ÅÁ¡¤¹°À» 1:2:2:6ÀÇ ºñÀ²·Î ³ÖÀº ´ÙÀ½ ¹«¡¤´ëÆÄ¡¤¾çÆÄ¡¤ÅëÈÄÃß¡¤°Ç°íÃß¡¤°èÇÇ¡¤¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. ÀÌ·¸°Ô ¸¸µç ±¹¹°À» ½ÄÈù µÚ ·¹¸óÀ» À߶ó ³Ö°í ÇÏ·ç Á¤µµ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î ¼÷¼º½ÃŲ´Ù. ÀÌ ±¹¹°¿¡ ÀüºÐÀ» ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î Àú¾îÁָ鼭 ³óµµ¸¦ ¸ÂÃß°í ´ç±Ù¡¤ÆÄÇÁ¸®Ä« µî ä¼Ò¸¦ ³ÖÀ¸¸é ¼Ò½º°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

 

°í±â ´ë½Å ±¹¼ö¡¦Èְ浿 Ãʷ϶㠡®µÎºÎ µÎ·çÄ¡±â¡¯

°í±â¸¦ »« µÎ·çÄ¡±â¿¡´Â ±¹¼ö°¡ µé¾î°£´Ù. ±× ±¹¼ö°¡ ¹ü»óÄ¡ ¾Ê´Ù. °í¼ÒÇÑ ¸À°ú Â̱êÇÑ ´À³¦ÀÌ °í±â »´Ä£´Ù. Åë¹Ð °¡·ç¿Í µµÅ丮¹¬ °¡·ç¿¡ °ËÁ¤Çö¹Ì¡¤Âý½ÒÇö¹Ì¡¤¹ß¾ÆÇö¹Ì¡¤¿ÀÆ®¹Ð¡¤¸ÞÁÖÄᡤ¾Æ¸¶¾¾ µîÀ» °¥¾Æ ¸¸µç ¹ÝÁ×À¸·Î »Ì¾Æ³½ ¡®Æ¯¼ö ±¹¼ö¡¯´Ù. ±¹¼ö°¡ µé¾î°£ ¸¸Å­ Ãʷ϶ãÀÇ µÎºÎ µÎ·çÄ¡±â´Â ±¹¹°ÀÌ °ÉÂßÇØ ¹ä ºñº­¸Ô±â ÁÁ´Ù. µÎ·çÄ¡±â ƯÀ¯ÀÇ ¾óÅ«ÇÑ ¾ç³äÀº°íÃå°¡·ç¡¤´ÙÁø¸¶´Ã¡¤µé²¢°¡·ç¡¤¿ï±Ý¡¤¼Ò±Ý¡¤¼³ÅÁÀ» ¼¯¾î ¸¸µç´Ù. ¹°¿¡ ¾ç³äÀ» ³Ö°í ²úÀÌ´Ù µÎºÎ¿Í ±¹¼ö, ¾çÆÄ¡¤¹ö¼¸¡¤´ç±Ù¡¤¹Ì³ª¸®¡¤²¢ÀÙ µî °¢Á¾ ¾ß並 ³Ö°í ´õ ²úÀÌ¸é ¿Ï¼ºÀÌ´Ù. ±×¸©¿¡ ´ãÀº µÚ¿¡ ¾¦°«°ú ÆØÀ̹ö¼¸¡¤²¢ÀÙ¡¤±è°¡·ç µîÀ» ¾ñ¾î ³»¸é µÈ´Ù. °í±â°¡ ºüÁø À½½Ä¿¡¼­ ±íÀº ¸ÀÀ» ³»·Á¸é Àç·á ÇϳªÇϳª°¡ ¸ÀÀÌ ÁøÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °í±â¸ÀÀ¸·Î ´ëÃæ ¾ó¹ö¹«·ÁÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ãʷ϶㠱躹ȸ(64) ´ëÇ¥´Â ¡°µÎºÎ´Â ±íÀÌ 1032m ½ÉÇؽÉÃþ¼ö·Î ¸¸µç °­¸ªµÎºÎ¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ±¸¿î ¼Ò±Ý, À¯±â³ó ¼³ÅÁ µî ¸ÀÀÖ´Â ½ÄÀç·á¸¦ °ñ¶ó ¾´´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

Ä¡Áî ´ë½Å °ß°ú·ù¡¦¼­±³µ¿ Å丶½ºÅÍ ¡®°ß°ú·ù ¼Ò½º ÇÇÀÚ¡¯

Ä¡Áî°¡ ºüÁø ÇÇÀÚ. ÇÏÁö¸¸ ¸ð¾çÀº ¿©´À ÇÇÀÚ¿Í ´Ù¸¦ ¹Ù ¾ø´Ù. ¸Àµµ ¼Õ»ö¾ø´Ù. °ß°ú·ù ¼Ò½º°¡ Ä¡ÁîÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ÀçÇöÇß´Ù. °ß°ú·ù ¼Ò½º´Â È£µÎ¡¤¾Æ¸óµå¡¤¶¥Äᡤij½´³Ó µî °ß°ú·ù¸¦ °¥¾Æ µÎÀ¯¿Í ¼¯¾î ¸¸µç´Ù. ´Ü¹éÁú¡¤Áö¹æ µî ¿µ¾ç ¼ººÐ ¿ª½Ã Ä¡Áî¿Í ´à¾Ò´Ù. ¼Ò½ºÀÇ Çâ°ú ¸ÀÀ» ÁÁ°Ô Çϱâ À§ÇØ ¾Æ°¡º£ ½Ã·´µµ ¾à°£ ³Ö¾ú´Ù. µµ¿ì¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ½Äµµ ¾à°£ ´Ù¸£´Ù. °è¶õ ´ë½Å ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ ³Ö¾ú´Ù. °è¶õÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ¸¸Å­ µµ¿ì¸¦ ¾ó¸¶µçÁö ¾ã°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡µµ ä½Ä ÇÇÀÚÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. °è¶õÀÇ °ÉÂßÇÑ »óŸ¦ Â˵æÂ˵æÇÑ ¹ÝÁ×À¸·Î ¸¸µé±â À§ÇØ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹ÀÌ Áý¾î³Ö¾î¾ß Çß´ø ¹Ð°¡·ç ¾çÀ» ÁÙÀÏ ¼ö À־´Ù. Å丶½ºÅÍÀÇ °ß°ú·ù¼Ò½º ÇÇÀÚ µµ¿ì´Â µÎ²²°¡ 3§®µµ ä µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÀÀº ´õÇϸ鼭 Ä®·Î¸®´Â ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇÀÌ´Ù. µµ¿ì À§¿¡ Å丶Åä¼Ò½º¿Í °ß°ú·ù ¼Ò½º¸¦ ¹ß¶ó ¼·¾¾ 180~190µµ ¿Àºì¿¡¼­ 5ºÐ Á¤µµ ±¸¿î µÚ »õ½Ïä¼Ò¸¦ ¾ñ¾î³»¸é µÈ´Ù. µµ¿ì¸¦ ¸¸µé±â ¹ø°Å·Ó´Ù¸é °¨ÀÚ¸¦ ¾ã°Ô À߶ó ±× À§¿¡ ¼Ò½º¸¦ ¿Ã·Á ±¸¿öµµ ÁÁ´Ù.

±Û=ÀÌÁö¿µ ±âÀÚ jylee@joongang.co.kr
»çÁø=½Åµ¿¿¬ ¼±ÀÓ±âÀÚ sdy11@joongang.co.kr

<IFRAME height="100%" src="http://agate.opap.co.kr/html/joongang/joongang1" frameBorder=0 width="100%" scrolling=no></IFRAME>
<scRIPT type=text/javascript> //º»¹®¿¡ Å«À̹ÌÁö »çÀÌÁî Á¶Àý //Å©°Ôº¸±â ¹öÆ° Á¦°Å if($("#article_content img").length > 0) { for(var nIdx=0; nIdx<$("#article_content img").length; nIdx++) { if($($("#article_content img")[nIdx]).width() > 635) $($("#article_content img")[nIdx]).css({"width":"635px"}); if($($("#article_content img")[nIdx]).attr("src").indexOf("/btn_zoom.gif") > 0) $($("#article_content img")[nIdx]).hide(); if($($("#article_content img")[nIdx]).width() > 250) $($("#article_content img")[nIdx]).css({"display":"block","margin":"0 auto"}); } } </scRIPT>